Меню
10+

Информационное агентство Дербентского района

09.07.2024 11:37 Вторник
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Иммунная система

Иммунная система — это система биологических структур и процессов

организма, обеспечивающая его защиту от инфекций, токсинов и

злокачественных клеток. Здоровье человека напрямую связано с

действием иммунной системы.

Работа иммунной системы организма зависит от питания. Белковая пища

обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования

антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения

иммунных клеток, а углеводы дают энергию для

функционирования иммунной системы. Существуют продукты,

укрепляющие защитные функции организма, но есть и такие, которые

могут вызвать обратный результат, например, ускорить старение клеток

или повысить риск воспалительных процессов. Обеспечив себе

правильное питание, соответствующее возрасту и уровню физических

нагрузок, можно естественным процессом укрепить иммунитет. Для

полноценной работы иммунной системы необходимо поступление с

пищей достаточного количества биологически активных элементов

(нутриентов). Нутриенты делятся на две составляющих: макронутриенты

(белки, жиры и углеводы) и микронутриенты (витамины и минералы).

Именно баланс этих составляющих играет роль в

функционировании иммунной системы.

Дефицит некоторых нутриентов изменяет функционирование

иммунитета

1.Дефицит цинка может способствовать развитию хронических

заболеваний, отрицательно влияет на реакцию иммунной системы у

пожилых людей.

2.Рыбий жир повышает активность B – витаминов, что может быть

перспективно для людей с ослабленной иммунной системой.

3.На изменения в работе иммунной системы также влияет витамин

D. Например, приём этого витамина во время беременности –

период, когда иммунная система сильно меняется – может изменить

иммунную систему новорожденного таким образом, что у него будет

хорошая защита от респираторных инфекций. К тому же, витамин D

может активировать T-клетки, отвечающих за атаку онкологических

заболеваний.

Список продуктов, способных повысить иммунитет

Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина

C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав

также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживатьработы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного

тракта.

Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои

и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.

Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов

органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный

ряд.

Фрукты.

Каши из цельного зерна.

Кисломолочные продукты.

Ягоды.

Миндаль.

ЧТО ВРЕДИТ ИММУНИТЕТУ?

Малое количество потребляемой воды

Зимой воздух в помещениях согревают искусственным путем, в

результате этого он становится более сухим. Это также негативно влияет

на слизистую оболочку, высушивая её, из-за чего возбудителям

заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно пить

достаточное количество воды – около 2 литров в день.

Сигареты

Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет

очень сильно страдает иммунная система организма. При условии

продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами

24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной

мере оберегать нас. При этом никотин — это не единственное вещество,

содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.

Наркотики

Любые наркотические препараты разрушают организм, снижая защитные

свойства иммунной системы. Помимо химического воздействия из-за

наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания,

психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению

иммунитета.

ГБУ РД «Дербентская ЦГБ» врая-аллерголог-иммунолог: Халикова Х.Н.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

3